Ruhsal Olarak Sağlam Durabilmek İçin 8 Prosedür

Can yeleğimizdir. Sıkıntı tecrübeler öngörülemez, yıpratıcı durumlar karşısında baş edebilme, ahenk sağlama, bir şeyler öğrenme ve ilerleyebilmedeki sürecimizdir. Olumsuz duygusal deneyimlere karşı kendimizi ruhsal sağlamlığımızla koruruz yahut toplarız. Ruhsal sağlamlık için kişinin geleceğe umutla bakması, dostluklar kurması, kaygılarla yüzleşmesi problemlerden kaçmak yerine çözmeye çalışması, olumsuz tecrübesi tekrar yapan halde kurgulaması gerekir.

Psikolojik sağlamlık nasıl gelişir?

1.Kendini tanımak/anlamak: Ben kimim? Hünerlerim ne? Neler hoşuma masraf? Kendinizin farkında olun. İlgi alanlarınızı keşfedin ve kendinize bu mevzuda bir şeyler katın. Hislerinize cüretle, şefkatle yaklaşın, olumsuz gördüğünüz yönlerinizle barışın.

2.Amaç edinmek: Hayatta ne için var olmak istiyorsunuz? Ne yapmak istiyorsunuz? Sizin için neyin değerli olduğunu saptayın. Öncelikle küçük, gerçekçi gayeler belirleyin ve adım atın zira bu amaçlara ulaşmak daha kolay olduğundan özsaygınız ve motivasyonunuz artacak. Bu da sizin hedefinize ulaşmada büyük basamak olacaktır.

3.Kabullenmenin verdiği kurşun geçirmez yelek hissi: Hayatın sonsuz bir tecrübe olduğundan, başımıza her durumun gelebileceğinden hemfikiriz. Olumsuz hislere saplanıp kalmak yerine deneyimlerimizden bir şeyler öğrenip yolumuza devam etmemiz gerektiğinin farkına varmalı, fotoğrafın bütününe bakmaya çalışmalıyız. Değişimin ömrün bir modülü olduğunu kabullenmek de hayli değerlidir.

4.Sosyal münasebetler: Size uygun gelen, sizi geliştiren beşerlerle bağlantıda kalın. His ve fikirlerinizi herkesle değil, sizi anladığını hissettiğiniz beşerlerle paylaşın. İçinizden geldiğince düzgünlük yapın ve karşılık beklemeyin, insanlara yararlı olduğunu bilmek size yeterli hissettirecektir.

5.Rutin oluşturmak: Söz manası olarak rutin “yapılması alışkanlık haline gelmiş iş” olarak tanımlanıyor. Rutinler insanın hayatında programlı olmasına ve gerilimin azalmasına sebep olur. Rutinler şahsa özeldir. Bu nedenle hangi aktivitelerden keyifli oluyorsanız o biçimde düzenleyebilirsiniz. Sabahları devamlı olarak limonlu su içmek bile bir rutindir.

“İyi alışkanlıklar ve disiplin üzerine inşa edilen bir günlük rutin, başarılı olanları başkalarından ayırır. Rutin, harika güçlüdür.” — Darren Hardy

6.Sağlıklı ömür: Ruhunuz kadar vücudunuz de kıymetli, bu nedenle dikkatinizi gereksinimlerinize verin. Sistemsiz uyku, sıhhatsiz beslenme usulü, hareketsiz ömür sizi hayatının her alanında geriletir. İdman ve tabiat yürüyüşlerinizi rutinlerinize ekleyin.

7.Mükemmel olma arayışından uzaklaşın: Daima eleştirilen iç sese sahip olmak ruhsal yıpranmayı da beraberinde getirir. Depresyon, tasa, öfke üzere hisleri yaşatır. Bununla birlikte hayatın içindeki keyifleri, cümbüşleri, kaçırmanıza yol açar.

8.Profesyonel dayanak: Tüm bunlara karşın kendinizi güzel hissetmiyor, işler içinden çıkılmaz bir hal alıyor üzere geliyorsa uzmanlardan dayanak almaktan çekinmeyin.