Canınız çekti diye çikolataya koşmayın! Bu formda çok sağlıklı kalabilirsiniz

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Beynimiz bizlere muhakkak durumlarda sinyaller gönderir. Tatlı krizleri de bu sinyallerin bir sonucudur. Bedenimizin şekere gereksinim duyduğu vakitlerde canımız tatlı bir şeyler çekmeye başlar. Bu türlü durumlarda birinci akla gelen çikolata ya da kek üzere tatlılar olurken, yapılması gereken ise bu tatlı isteğini daha sağlıklı meyveler ve besinler ile gidermektir. Tatlı krizleri tuttuğunda kilo almadan bedeninize muhtaçlıklarını sunmak ismine işte şekerli ve sağlıklı alternatifler:

Tarçın: Tarçın insülin düzeylerini dengelemeye yardımcı bir besindir. İnsülin düzeyiniz düştüğünde bedeniniz şekerli bir şeyler istemeye başlar. Bu durumda yapabilecekleriniz ortasında içeceğinize toz tarçın eklemek ya da çubuk tarçın ve 2 adet karanfili suda kaynatarak çay biçiminde tüketmektir. Kısa müddette kan şekeri seviyeleriniz olağana dönecektir.

Fındık ve fıstık ezmesi: Fındık ve fıstık ezmeleri epeyce tatlı besinlerdir. Lakin bu ezmeleri doğal olarak hazırlanmış az şekerli olanlardan tercih etmek gerekiyor. Az yağlı ve az şekerli fındık- fıstık ezmeleri ile hem keyifli bir öğün geçirebilir hem de şeker isteğini bastırabilirsiniz.

Hurma: Şeker dengeleyici yapısı ile hurma şeker isteği geldiğinde tüketilebilir. Bedenin muhtaçlık duyduğu günlük şeker ölçüsünü sadece 5-6 hurma tüketerek karşılamanız mümkündür.

Bal kabağı: Hem tatlı hem de yüksek lif oranı olan bal kabağı, tertipli olarak tüketildiği takdirde bedenin günlük şeker muhtaçlığını karşılamasına yardımcı olur. Bal kabağının yüksek lif kıymeti bedende daha uzun müddette sindirilmesini sağlar ve bu da uzun müddet yine şeker muhtaçlığı duymanın önüne geçer.

Yeşil elma: Yeşil elma hem öbür elmalara nazaran daha sağlıklı yapıdadır hem de daha çok şeker barındırır. İçerdiği doğal şeker asitleri sayesinde yeşil elma 1 adet tüketildiği vakit bedenin günlük şeker muhtaçlığını karşılayacaktır. Birebir vakitte yeşil elma kolajen üretimini destekleyerek cildin genç kalmasına da yardımcı olur.